miércoles, 29 de enero de 2014
miércoles, 22 de enero de 2014
Truco: Generadores de Nubes de Palabras
| Tagxedo: es una aplicación que nos permite crear fácilmente nuestros textos en la nube. | http://www.youtube.com/watch?v=xpV40hvgbCo | |
| Tagul: es una aplicación para crear textos en nube. | http://www.youtube.com/watch?v=0Wnut_5u_cg | |
| Wordle: es una aplicación que nos permite incluir un texto y obtener varias formas de nubes de forma aleatoria, con la garantía de que reconocerá el idioma y eliminará artículos, pronombres y otros textos que puedan perjudicar al resultado. | http://www.youtube.com/watch?v=scLH-HkcPfY | |
| Word It Out: es una aplicación para la creación del texto en la nube. Cuando terminemos de crear el texto, podremos modificar el resultado final, para ello podremos utilizar las herramientas de la parte inferior que nos permitirán modificar el fondo, colores del texto, entre otras cosas. | ||
| AbcYa: es una herramienta para crear nubes de palabras exclusiva para niños |
miércoles, 8 de enero de 2014
Accidentes en piscinas. ¿Qué hacer y cómo prevenir?
Según la Federación de Asociaciones de Personas con Discapacidad Física y Orgánica de la Comunidad de Madrid (FAMMA), tirarse al agua de forma imprudente provoca cada año el 15% de las lesiones medulares que se registran en nuestro país, sobre todo en niños y adolescentes.
Cada año se producen cerca de medio centenar de lesiones medulares en nuestro país debido a las zambullidas, una cifra que, según Sanidad, se debe en buena parte a que los bañistas no tienen conciencia del peligro que puede suponer sumergirse en el agua de forma inadecuada.
La mayoría de estos accidentes suelen provocar tetraplejia y suelen ocurrir en chicos de 15 a 30 años como consecuencia de lanzarse al agua en zonas como ríos, lagos, malecones, acantilados o incluso en la playa.
jueves, 2 de enero de 2014
Entrenamiento para mejorar la forma física (principiantes)
Primera sesión:
10’ ejercicios de calentamiento fuera del agua.10’ ejercicios de estiramientos fuera del agua.
150 metros haciendo:
Técnica: espalda rápida completa. Repaso rápido: cuerpo lo mas plano posible. Cadera cerca de la superficie. Rodillas siempre dentro del agua. Coger profundidad en el agarre, flexionar mucho el codo en el tirón, empujar fuerte en el empuje.
Técnica: 2 * 25 descansando 30”, espalda postura y piernas
Técnica: 2 * 25 descansando 30”, espalda agarre y tirón
Técnica: 2 * 25 descansando 30”, espalda empuje y cabeza.
Técnica: 2 * 25 descansando 30”, espalda recobro
50 metros a elegir por el alumno a un ritmo muy suave.
Total: 400 metros, aeróbicos 400 metros, técnica 200 metros.
Segunda sesión:
10’ ejercicios de calentamiento fuera del agua.10’ ejercicios de estiramientos fuera del agua.
100 metros haciendo:
2 * 100 metros haciendo:
Técnica espalda el agarre: el agarre es lo que va después de la entrada. La mano tiene que alcanzar una profundidad de 30 o 40cm manteniendo el brazo estirado. La mano tiene que estar mirando hacia fuera y ligeramente hacia abajo y hacia atrás. El agarre termina cuando se alcanza la máxima profundidad. Esto se consigue gracias al movimiento de los hombros.
Técnica: 4 * 25 d20” metros haciendo: técnica de espalda fijándose mucho en el agarre.
Técnica: 50 metros haciendo: 25 metros espalda con el brazo izquierdo fijándose que lo primero que sale es el dedo gordo, descansando 20” + 25 metros espalda con el brazo derecho fijándose que lo primero que sale es el dedo gordo, descansando 20”
50 muy suave a espalda doble o a espalda normal.
Total: 500 metros, aeróbicos 500 metros, técnica 150 metros.
Tercera sesión:
10’ ejercicios de calentamiento fuera del agua.10’ ejercicios de estiramientos fuera del agua.
50 metros haciendo: 25 libres 25 espalda doble, descansando 20”
50 metros haciendo: 25 espalda normal + 25 crol, descansando 20”
Técnica espalda, fijándose en las series impares en la postura del cuerpo (plano, salpico solo con la punta de los pies, cadera cerca de la superficie, cabeza plana) y en la series pares en el recobro y la entrada (sale primero el dedo gordo, entra primero el dedo meñique, el brazo entra y coge profundidad estirado)
Técnica: 8 * 25 todas a espalda, todas con muy buena técnica, descansando 30”
100 metros haciendo:
100 metros haciendo:
50 metros muy suaves libres.
Total: 550 metros, aeróbicos 550 metros, técnica 200 metros.
Todas estas sesiones se deben realizar a lo largo de un mes o dos meses (según la forma física personal del individuo), es importante no exigirse mucho durante los primeros días de entrenamiento si usted no está acostumbrado a estos ejercicios, debe hacerlo hasta donde pueda.
jueves, 26 de diciembre de 2013
Natación para bebés
Beneficios que aporta la natación a los bebés:
- Desarrollo psicomotor: El bebé que aún no camina encuentra en el agua la posibilidad de moverse tridimensionalmente, siendo mucho mayor la libertad y continuidad de movimientos. A muy temprana edad comienzan a tener nociones de desplazamiento y distancia de una gran riqueza y sensibilidad, lo que redundará en una mayor coordinación motriz.
- Fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio: La natación fortalece el corazón y los pulmones. Debido al trabajo respiratorio que se realiza en el agua se aumenta la eficiencia en la oxigenación y traslado de la sangre.
- Ayuda al sistema inmunológico.
- Aumenta el coeficiente intelectual: Está demostrado que los bebés que han hecho natación en los 2 primeros años de vida desarrollan una percepción mayor del mundo que los rodea, con lo que ya están aprendiendo a ser más creativos y observadores.
- Ayuda al bebé a relajarse.
- Ayuda al bebé a sentirse más seguro.
- Inicia la socialización sin traumas en un ambiente lúdico y recreativo: Desarrollándose como personas y su entorno de una forma natural.
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