Agujetas

¿Qué son las agujetas?

Medicamente llamado mialgia diferida, es un dolor producido por roturas y microroturas de las fibras musculares. Estas roturas acompañadas normalmente de inflamación de la zona, se las denomina también supercompensacion forzada y positiva. 

Sobre las agujetas hay muchos escritos copiados y pegados sin rigor científico, lo que esta contribuyendo a que antiguas razones ya comprobadas su falsedad por métodos científicos sigan divulgándose. 

¿Que produce agujetas?

Las agujetas pueden producirse por un esfuerzo muscular prolongado, por encima de la capacidad muscular.

Las agujetas pueden producirse por un sobreesfuerzo intenso de corta duración. Por ejemplo, levantar un peso para el que no estamos entrenados.

En personas entrenadas las agujetas también pueden producirse si por ejemplo se realiza una actividad o un ejercicio nuevo que reclute un musculo o grupo muscular que no está preparado o adaptado a esa nueva actividad

• Al realizar ejercicios de flexibilidad o de estiramiento muscular con demasiada intensidad o sin la progresividad necesaria.

¿Como prevenir las agujetas?

Lo principal es no sobrepasar en demasía las capacidades de nuestros musculos. Y consejos tan básicos como que si se lleva mucho tiempo sin realizar actividad física, empezar progresivamente. Un correcto y completo calentamiento de todos los grupos musculares y de todas las articulaciones ayuda a prevenir futuras agujetas. Realizar ejercicios de estiramiento al final de la sesión puede aliviar el dolor. 

¿Como curar las agujetas?

Ejercitar suavemente los músculos doloridos.

Realizar estiramientos suaves de la zona con agujetas.

Masajes terapéuticos por un fisio o personas con conocimientos de masajes deportivos.

Aumentar la hidratación.

Frio en la zona dolorosa.

Antinflamatorios en los casos más graves.