AQUÍ OS DEJO UNOS EJERCICIOS DE NATACIÓN:

Natación sincronizada:Rusia

Aquí os dejo un vídeo del equipo de natación sincronizada de Rusia:

Posiciones y transiciones básicas

Posiciones y transiciones básicas

Nadadoras actuando en vertical.

Las posiciones y transiciones básicas se van combinando para realizar las figuras y los ejercicios libres y técnicos.

1. Posición estirada de espalda 

Cuerpo extendido, con la cara, el pecho, los muslos y los pies en la superficie del agua. Cabeza (a la altura de las orejas) en línea con caderas y tobillos.

2. Posición estirada de frente 

Cuerpo extendido, con la cabeza, parte superior de la espalda, glúteos y talones en la superficie. La cara puede estar dentro o fuera del agua.

3. Posición pierna de ballet 

a) En superficie: cuerpo en posición estirada de espalda. Una pierna extendida perpendicularmente a la superficie.

 b) Submarina: cabeza, tronco y pierna horizontal, paralelos a la superficie. Una pierna perpendicular a la superficie, con el nivel del agua entre la rodilla y el tobillo.

4. Posición flamenco 

a) En superficie: una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. La otra pierna flexionada hacia el pecho, media pantorrilla contra la pierna vertical, pie y rodilla en la superficie y paralelos a la misma. Cara en la superficie.

 b) Submarina tronco, cabeza y espinilla de la pierna doblada paralelos a la superficie del agua. Ángulo de 90º entre el tronco y la pierna extendida. Nivel del agua entre la rodilla y el tobillo de la pierna extendida.

5. Posición pierna de ballet doble 

a) En superficie: piernas juntas y extendidas perpendicularmente a la superficie. Cabeza alineada con el tronco. Cara en la superficie.

 b) Submarina: tronco y cabeza paralelos a la superficie. Ángulo de 90º entre el tronco y las piernas extendidas. Nivel del agua entre las rodillas y los tobillos.

6. Posición vertical 

Cuerpo extendido perpendicular a la superficie, piernas juntas, cabeza hacia abajo, cabeza (a la altura de las orejas) en línea con caderas y tobillos.

Vídeo de natación sincronizada

Aquí os dejo un vídeo de las ganadoras de plata en dúo técnico de natación sincronizada:

Natación sincronizada

NATACIÓN SINCRONIZADA

La natación sincronizada (también nado sincronizado) es una disciplina que combina natación, gimnasia y danza, consistente en nadadores (tanto solos, como parejas, o equipos) que realizan en el agua una rutina de movimientos elaborados, al ritmo de la música.

La sincro demanda grandes habilidades acuáticas, y requiere de resistencia física y flexibilidad, gracilidad, arte y precisión en el tiempo, así como un excepcional control de la apnea bajo el agua.

Historia

Al comienzo del siglo XX, la natación sincronizada era conocida como Ballet Acuático. El primer registro de competición fue en 1891 en Berlín, Alemania. Muchos clubs se crearon en esa época, y el deporte se fue desarrollando de forma simultánea en varios países, incluyendo: Australia, Canadá, Estados Unidos de América y en Europa, Alemania, Francia y España.

Mientras que en sus comienzos era un deporte exclusivo de hombres, rápidamente se fue convirtiendo en una modalidad femenina. En 1907, la australiana Annette Kellerman popularizó el deporte realizando exhibiciones en Nueva York, en un tanque de cristal como bailarina bajo el agua.

Características
Miembros por equipo	1, 2 o 4 a 8 (individual, duo o equipo)
Género	En Mundiales y Olimpiadas: femenino.
Categoría	Deportes de agua (acuático)
Lugar del encuentro	Piscina (llamada cubeta)1 Figuras: 10x10m más márgenes Rutinas:12x12m más márgenes
Duración del encuentro	Según el tipo de ejercicio, categoría y modalidad entre 2 y 5 minutos.
Formato del puntaje	Jurado evalúa técnica y/o composición artística.
Olímpico	Sí, desde 1984.